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Insegurança: entenda como o cérebro reage ao medo e como melhorar a resposta do corpo

A amígdala cerebral reage antes do pensamento consciente, mas é possível treinar o cérebro para lidar melhor com o medo e a incerteza

Fala Brasil|Do R7

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O psiquiatra Isaac Efraim explica como nosso cérebro reage rapidamente diante da percepção de perigo, real ou imaginário. Essa reação é uma herança evolutiva que prioriza a sobrevivência. A estrutura responsável por essa resposta imediata é a amígdala cerebral, que recebe informações antes mesmo do restante do cérebro processar o evento. Isso resulta em reações físicas e emocionais automáticas. 

Historicamente, reagir rapidamente era crucial para a sobrevivência humana; hesitar poderia ser fatal. Hoje em dia, no entanto, muitas das nossas inseguranças não são ameaças à vida: são preocupações cotidianas como e-mails sem resposta ou diagnósticos incertos. Apesar disso, nosso corpo ainda responde com um mecanismo de defesa intenso. 

A boa notícia é que após esse alarme inicial disparado pela amígdala, o córtex pré-frontal entra em ação para avaliar se há realmente um perigo iminente ou apenas desconforto devido à incerteza. Embora não possamos impedir essa primeira reação automática do corpo ao alarme interno de perigo potencialmente falso ou exagerado podemos treinar nossa capacidade de responder mais calmamente através de práticas como respiração controlada e meditação. 

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